ダイエット進捗 リローデッド（2009/11/29）

　運動しても食べる量にも気をつけないと減りが鈍るよね・・・っジャン！

　さて、今回で26回目の週刊「ダイエット進捗 リローデッド」シリーズ。ダイエットを再開（5/29）してから184日、前回（11/22）の進捗報告から7日が経過しました。

　本日（11/29）起床後の体重は91.9kg で、前回(11/22、7日前)の 92.9kg から 1kg減、開始時（5/29、184日前）の 118.2kg から 26.3kg減、計画の 88kg よりも 3.9kg増という結果でした。（グラフ参照、それぞれクリックで拡大）

　今週はけっこう運動したんだけどなぁ・・・。

　「運動前だから少し食べとかないと」

　「運動したから少しくらい食べても」

　的な誘惑に負けちゃってるかなぁ・・・。

　摂取カロリーの把握があまくなってます。

　そのため減りが鈍ってますな。

土曜日の夕方、フィットネスジムでワークアウト

今日、フィットネスジムでバイクやルームランナーで運動してて改めて思ったのは、テレビ見ながら運動できるのっていいな、ということです。

テレビって録画しておけば後で観ることができますが、結局見たい番組は見ちゃうわけで、その分時間がなくなっちゃいます。でも、その番組が放送される時間にジムに行けば、テレビは見れるし、同時にワークアウトも出来るという時間の節約効果がすごいあるんじゃないかなと思いました。

ダイエット進捗 リローデッド（2009/11/22）

　N氏: 「ねぇねぇY君、おれさー、今日、小銭が無くってさ～、飲み物が買えないんだよね～」

　Y君: 「水でも飲んでろ！」

　ジャン！

　さて、今回で25回目の週刊「ダイエット進捗 リローデッド」シリーズ。ダイエットを再開（5/29）してから177日、前回（11/15）の進捗報告から7日が経過しました。

　本日（11/22）起床後の体重は92.9kg で、前回(11/15、7日前)の 94.7kg から 1.8kg減、開始時（5/29、177日前）の 118.2kg から 25.3kg減、計画の 89.1kg よりも 3.8kg増（３週間強の遅れ）という結果でした。（グラフ参照、それぞれクリックで拡大）

　う～ん、なかなか思い通りにいかない今日この頃。

　早く90kg以下に到達したいのだ。

　まあ、焦っても仕方ないので、遅れを取り戻すべく頑張ります。

　冒頭のN氏＆Y君劇場ではないけど、職場で私がCCレモンゼロやペプシNEXなどのゼロカロリー飲料を飲んでいると、「また飲んでるんですか～。だまされてますよ。水飲めばいいんですよ。」と、いつもモグモグ何か食べてるK川さんにアドバイスされたりしてます。(^^;

ダイエット進捗 リローデッド（2009/11/15）

　なんでだろう、なんで頑張れないんだろう。っていうか、人はどうして食べるんだろう・・・ジャン！

　さて、今回で24回目の週刊「ダイエット進捗 リローデッド」シリーズ。ダイエットを再開（5/29）してから170日、前回（11/8）の進捗報告から7日が経過しました。

　本日（11/15）起床後の体重は94.7kg で、前回(11/8、7日前)の 93.3kg から 1.4kg増、開始時（5/29、170日前）の 118.2kg から 23.5kg減、計画の 90.3kg よりも 4.4kg増という結果でした。（グラフ参照、それぞれクリックで拡大）

　あ～、やってもうたー！

　今週のワークアウトは、水曜日にジムに行っただけの1回こっきりでした。

　それなのに、運動するから多少は食べてもいいかな～という気分で一週間を過ごしてしまいました。

　え～、今週は～、このような～、まことに情けない～

　数少ない～読者の皆さんの期待に反する結果になってしまったことをぉ～

　謹んでお詫びしぃ～、要すれば～、謝罪会見を～ （来週に続く）

ダイエット進捗 リローデッド（2009/11/8）

　今週は、ついにジム通いスタート（記事）！（祝）、でも今日は天気がよかったので結局ウォーキングに・・・ ジャン！

　さて、今回で23回目の週刊「ダイエット進捗 リローデッド」シリーズ。ダイエットを再開（5/29）してから163日、前回（11/1）の進捗報告から7日が経過しました。

　本日（11/8）起床後、ブログ更新したりとかテレビ見たりとか洗濯とかもろもろの後、不覚にも「ぐーぴたっ」（記事）を切らしていたためサバの缶詰食べてワークアウト（約20kmのウォーキング）した後の体重は93.3kg で、前回(11/1、7日前)の 95.9kg から 2.6kg減、開始時（5/29、163日前）の 118.2kg から 24.9kg減、計画の 91.4kg よりも 1.9kg増という結果でした。（グラフ参照、それぞれクリックで拡大）

　<< ワークアウト終了時(11/8)の iPhone 3GS の画面（Nike + iPod） >>
　

　地道にこつこつリカバリーするしか計画達成への道はないのだ。。。

スポーツジムに入会した

　去年の１２月上旬に見学してから早11ヶ月が経過、金曜日の夜、ついにスポーツジムに入会しました。(^o^)

　最初ということで、まず、インストラクターの方に体重や体脂肪率、筋肉量の分布などをごっつい体重計で測定してもらいました。

　体重は95.8kg と表示され、ジムに行く直前に自宅で計った 96.4kg と大差なかったので自宅の体重計に問題はないなと安心しましたが、基礎代謝は1650kcal くらいで、自宅のインナースキャンの1876kcalと比べると約200kcalも低い値がでました。インストラクターの兄ちゃんは、平均の1500kcalと比べると十分に高いですよと言ってましたが、まあ、どっちが正確なのかは分かりませんけど、一つの目安と言うことで。

　そして当然のことながら「肥満」と判定され、体重を減らす必要がある的なアドバイスを受けました。分かってるっちゅうに。(^^;

　目標の体重は71kgと出ました。これはおそらく筋肉がついて太りにくい体質になってということでしょうけど、私の目標体重58.2kgより約13kg上です。私の身長171cmの標準体重64kg（BMI22）よりも 7kg 重い値が出ました。(^^;;

　その後、トレーニングのメニューを組んでもらって、当日はあまり時間もなかったこともあり、15分のバイク、5分のストレッチ、（レッグプレス15回、腹筋15回、チェストプレス15回）×２、10分のバイクで終了しました。

　バイクは本格的なのとそうでもないタイプの2種類あって、本格的な方にしました。時間、距離、回転数だけでなく、心拍数の表示もできます。負荷調整もできます。膝に負担かけずにテレビを見ながらマイペースで有酸素運動ができそうなのでけっこう気に入ったのだ。(^o^)

関連リンク：
フィットネスクラブ・スポーツクラブ 【ティップネス】
フィットネスクラブ　ティップネス　名古屋木場店

スポーツジムに行く準備が完了

　ジム通いへ向けて、前々から徐々に買いそろえてきた室内用シューズ（記事）などの持って行くものを、同じくこの為に数ヶ月前に購入したナイキのバッグに入れてみた。

　いわゆるナイキ。

　ちょっと小さいかなと思ってたんだけど、いざ、シューズやウェア、タオル、Tシャツ、下着等の持って行くものを全部入れてみると、ジャストミート！というかジャストフィットで、ちょうどいい感じなのだ。(^o^)

　このバッグ、部分的に袋状に分離されていて、何に使うんだろうと思っていたのですが、シューズを入れてみたら丁度いい感じに収まったのだ。

　スポーツジムのウェブ入会手続きも完了。

　後は、こうやってバッグを持ってジムに行き、正式な入会手続きをするだけ。

ダイエット進捗 リローデッド（2009/11/1）

　雨降ってるのでワークアウト断念・・・でもこれ以上の遅れは・・・もぐもぐ・・・じゃん！

　さて、今回で22回目の週刊「ダイエット進捗 リローデッド」シリーズ。ダイエットを再開（5/29）してから156日、前回（10/25）の進捗報告から7日が経過しました。

　本日（11/1）起床後の体重は95.9kg で、前回(10/25、7日前)の 93.7kg から 2.2kg増、開始時（5/29、156日前）の 118.2kg から 22.3kg減、計画の 92.6kg よりも 3.3kg増という惨憺たる結果でした。（グラフ参照、それぞれクリックで拡大）

　あ～、やってもうた。

　自分に負けた一週間でした。

　反省、反省猿。

　う～ん、計画よりも 3kg 強の遅れが出てますね。

　崖っぷちとはこの事でしょうか。

　グラフによる「見える化」でヤバさ具合が手に取るように分かりますな。(^^;

　ここで手を打たないと手遅れになりかねません。

　おーい、そろそろなんとかしろ～、おれ。

ダイエット進捗 リローデッド（2009/10/25）

　まさにミラクル、これをスケジュール通りと考えるかどうかは・・・あなた次第です！ ジャン！

　さて、今回で21回目の週刊「ダイエット進捗 リローデッド」シリーズ。ダイエットを再開（5/29）してから149日、前回（10/18）の進捗報告から7日が経過しました。

　本日（10/25）起床後、「ドラゴンボール改」や録画しておいた「朝まで生テレビ」、ドラマ、その他のチェックを一通り終え、またしても「ぐーぴたっ」（記事）を食べ、さらに「カロリーメイトのぺープル味」を一袋（200kcal）を食べて「食べ過ぎた・・・」という気分になった後、2週間ぶりのワークアウト（約20kmのウォーキング）を敢行した後の体重は93.7kg で、前回(10/18、7日前)の 96.6kg から 2.9kg減、開始時（5/29、149日前）の 118.2kg から 24.5kg減、計画の 93.7kg とぴったり一致（！）という結果でした。（グラフ参照、それぞれクリックで拡大）

　<< ワークアウト終了時(10/25)の iPhone 3GS の画面（Nike + iPod） >>
　

　う～ん、ワークアウト後の体重が計画とぴったり一致ということで、苦しいながらも計画通りと言えなくもない感じですが、でも、先週、へそ痛でワークアウトを断念した遅れ分に加えて、今週も週末にちょっと食べ過ぎちゃった影響とかでリカバリーどころか、さらに危機的状況が拡大してしまったわけで・・・。これはピンチだと改めて認識しました。もっと頑張るのだ。そろそろ本気出すのだ。<< 来週に続く >>

ダイエット進捗 リローデッド（2009/10/18）

　あ～、ヘソの辺りが痛いのだ・・・ワークアウトは断念、自転車に乗るのも辛い状態・・・ ジャン！

　さて、今回で20回目の週刊「ダイエット進捗 リローデッド」シリーズ。ダイエットを再開（5/29）してから142日、前回（10/11）の進捗報告から7日が経過しました。 （10/21 3日遅れで記事更新）

　本日（10/18）起床後、実は先週から少し痛かったヘソの痛みがかなり酷くなっていた。というわけでワークアウトを断念してひたすら睡眠をとり続けた後の体重は96.6kg で、前回(10/11、7日前)の 94.5kg から 2.1kg増、開始時（5/29、142日前）の 118.2kg から 21.6kg減、計画の 94.9kg よりも 1.7kg増という悲しい結果でした。（グラフ参照、それぞれクリックで拡大）

　食事を減らしているストレスに加えて、ヘソまで痛いという・・・。(^^;

　ヘソに触るともちろん痛いんだけど、動いてもヘソの周辺が痛いっす。

　実は私、１～２年くらい前からだと思うんだけど、ずっと普通の状態だったヘソが、いわゆる「出べそ」みたいな状態に変化してます。(^^;;

　そのうち元に戻るだろうとずっとほっといたのですが、まさかこのタイミングで痛くなるなんて思ってもいませんでした。

　出べそに変化なんて聞いたこともないし、ぐぐっても有力情報は見つからず、不安な状態が続いてます。

　この記事書いてる時点では、痛みは少しマシになってきたなと思っていたんだけど、さっきヘソをみたらなんか茶色っぽい液体が少しヘソから流れ出てきていて、ビックリしました。(^^;